محدوده سنی ۱۰ تا ۱۲ ماهگی زمان رشد باورنکردنی برای نوزادان است. یک روز متوجه می شوید نوزاد شما بیشتر شبیه یک کودک نوپا شده است. و با تغییراتی از تلاش برای راه رفتن و صحبت کردن تا نشان دادن کنجکاوی طبیعی و پر جنب و جوش برای دنیای اطرافشان تا تغییرات غذایی آنها مواجه خواهید شد. به همین دلیل باید توجه ویژه ای به فینگر فودهای سالم برای کودکان داشته باشید.
- ایده برای فینگر فود کودکان
فینگر فودهای سالم برای کودکان
زیبایی فینگر فودهای سالم برای کودکان ۱۰ تا ۱۲ ماهه در این است که نه تنها کودک شما از غذاهای مغذی لذت می برد، بلکه تمرینات مهارتی نیز خواهد داشت. استفاده از انگشتان و دستان آنها برای برداشتن و تغذیه خود یک راه عالی برای تمرین هماهنگی دست و چشم است.
اگر می‌خواهید از پوره‌ها دور شوید و به سراغ غذاهای فینگر فود و ماست کودکان ماجان کاله بروید، این لیست از میان وعده‌ها برای کودک نوپا را بررسی کنید. بهترین قسمت اینکار این است که بسیاری از این موارد را می توان از قبل تهیه کرد تا زمان آشپزی کاهش یابد.
غذاهای صبحانه برای نوزادان
دکترها می گویند که صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است، اما همچنین یک رقیب بسیار بزرگ برای لذت بردن بیشتر است. در اینجا پنج صبحانه عالی، پر از مواد مغذی و مناسب برای انگشتان کودک شما آورده شده که کودک شما دوستش خواهد داشت.
جو یک شبه
یک شیشه کوچک را با یک قسمت جو دوسر خشک، یک قسمت شیر مادر یا شیر خشک پر کنید و مقداری میوه خرد شده مانند زغال اخته یا تمشک و کمی شربت افرا خالص بپاشید. مخلوط کنید و بگذارید یک شب در یخچال بماند. این برای کودک شما عالی است که با انگشتان خود اسکوپ زدن را تمرین کند، اگرچه کثیف است.
وافل گندم کامل
می توانید وافل یخ زده بخرید یا خودتان درست کنید و آنها را زودتر فریز کنید. حتماً به دنبال گندم کامل باشید و وافل های خود را به جای شربت های شیرین با میوه های تازه همراه کنید. یک قاشق خامه فرم گرفته (یا حتی بهتر از آن: ماست) را برای لذت بیشتر امتحان کنید و همیشه مطمئن شوید که میوه ها را به اندازه های قابل کنترل برش دهید.
تخم مرغ آب پز و نان تست
نان تست راهی سرگرم کننده برای بازی کردن کودک با غذا هستند. به سادگی یک تکه نان را برشته کنید و آن را به صورت نوار برش دهید و در تخم مرغ فرو ببرید. نان تست برای تغذیه کودک، به خصوص برای دندان درآوردن نوزادان عالی هستند. قبل از امتحان کردن این نان تست، مطمئن شوید که کودک شما می تواند با خوردن نان تست کنار بیاید.
پنیر و سبزیجات فریتاتا
فریتاتاها روشی دوست داشتنی برای ترکیب تخم مرغ و سبزیجات برای کودک شما هستند. آنها نه تنها فوق العاده سالم و خوشمزه هستند، بلکه برداشتن و خوردن آنها نیز آسان است. مواد پرکننده مانند کلم پیچ، اسفناج، پنیر فتا پاستوریزه ، گوجه فرنگی گیلاسی، قارچ و پیازچه را آزمایش کنید. همیشه مطمئن شوید که سبزیجات را به اندازه های قابل کنترل برای کودک خود خرد کنید.
اسموتی صبحگاهی
اسموتی ها یک راه سرگرم کننده برای دریافت ویتامین ها و پروتئین هستند و راه های بی پایانی برای تهیه آنها وجود دارد. در اینجا چند ترکیب محبوب وجود دارد که ممکن است کودک شما دوست داشته باشد:
موز، کره بادام زمینی و شیر مادر یا شیر خشک
توت فرنگی، موز، انبه، ماست پرچرب و شیر مادر یا شیر خشک
آووکادو، اسفناج، موز و ماست پرچرب
زغال اخته، موز، ماست پرچرب و شیر مادر یا شیر خشک
غذاهایی برای ناهار نوزادان
اگر کودک شما از خوردن غذاهای ملایم و له شده برای ناهار علاقه دارد، چند مورد از این ایده های سرگرم کننده و متعادل برای ناهار را امتحان کنید که می توانید به راحتی از قبل تهیه کنید.
سکه کلم بروکلی و گل کلم
کلم بروکلی و گل کلم را بخارپز کرده و له کنید، یک تخم مرغ، مقداری آرد بادام و پنیر چدار رنده شده را اضافه کنید. مواد را با هم مخلوط کنید و اندازه یه توپک کوچولو درست کنید و توپ ها را روی یک ورقه بیسکویت بریزید، با چنگال مرطوب آن را صاف کنید و درجه فر را روی ۳۵۰ بگذارید تا قهوه ای طلایی شود. این سکه های سبزیجات نرم، پر از مواد مغذی هستند و فرو بردن آنها در سس سیب لذت بخش است.
گوشت گاو و جو و فینگر فودهای سالم برای کودکان
یک خورش گوشت گاو و جو درست کنید و نخود، هویج و سایر سبزیجات را در آن بریزید. سعی کنید قبل از سرو با نان تست، خورش تمام شده را به شکل پوره درشت خرد کنید. کودک شما می تواند با قاشق تمرین کند.
بشقاب غذاخوری کودک
با استفاده از بشقاب مورد علاقه کودکتان (یا قالب مافین)، پنیر مکعبی، کراکر، میوه و سبزیجات خرد شده و تکه‌های غلات را برای یک روش سرگرم‌کننده برای خوردن یک وعده غذایی متعادل قرار دهید.
ماکارونی و پنیر
با سبزیجات خرد شده مانند نخود فرنگی، هویج، سیب زمینی شیرین و دانه های ذرت، غذای آماده کودک قدیمی را ارتقا دهید.
- فینگر فودهای سالم برای کودکان
غذاهای شام برای نوزادان
در ۱۰ تا ۱۲ ماهگی، ممکن است همان غذایی را که خانواده شما می خورند، به کودک خود سرو کنید، البته خرد شده، له شده یا تکه تکه شده. سرو کردن همان غذاهایی که شما می خورید برای کودک ایده آل است زیرا به کودک شما کمک می کند تا طعم غذاهای سالم را افزایش دهد. اگر به دنبال ایده های شامی هستید که ممکن است کودک شما دوست داشته باشد، این پنج گزینه را بررسی کنید.
کاسه پاستا
کاسه های پاستا فینگر فودهای سالم برای کودکان و عالی هستند زیرا می توانید تقریباً هر چیزی را به ماکارونی خود اضافه کنید و آن را یک وعده غذایی بنامید. به دنبال اشکال کوچک ماکارونی مانند حروف الفبا باشید که کودک شما بتواند آن ها را بلند کند. در اینجا چند مورد اضافه وجود دارد که باید امتحان کنید:
اسفناج خرد شده، بخارپز شده
سس قرمز با اسفناج خرد شده
هویج پخته شده، نخود فرنگی و دانه ذرت را با پنیر پارمزان تزیین کنید
مرغ خرد شده، سبزیجات و پنیر رنده شده
کاسه برنج
مانند کاسه های ماکارونی، کاسه برنج نیز راهی عالی برای افزودن چیزهای سالم مختلف و فینگر فودهای سالم برای کودکان شما است. به سادگی یک پروتئین، یک یا دو سبزی انتخاب کنید و چند گزینه طعم مانند سس سویا کم سدیم یا حتی سس سیب شیرین نشده ارائه دهید.
خورش گوشت گاو و عدس
سوپ قدیمی گوشت گاو و عدس با مقدار زیادی سبزیجات یک وعده غذایی کاملا متعادل است که می توانید آن را از قبل درست کرده و در مقادیر کم فریز کنید. کودک شما می تواند از انگشتان خود برای برداشتن تکه های غذا یا تمرین با قاشق استفاده کند.
له کردن
مقداری سیب زمینی شیرین یا سیب زمینی را له کنید و چند تکه کوچک از سبزیجات پخته شده را برای یک شام شاد و سالم مخلوط کنید. سعی کنید هویج، نخود فرنگی، اسفناج، کلم پیچ، دانه ذرت، گوجه فرنگی گیلاس، چغندر و غیره را اضافه کنید.
ماهی و چیپس
ماهی یک گزینه فوق العاده سالم برای کودک شما است و خوردن آن با انگشتان کوچک شیرین بسیار آسان است. سعی کنید ماهی سفید را با مقداری لیمو و سبزیجات بخارپز مانند مارچوبه یا کلم بروکلی تفت دهید. به یاد داشته باشید، قطعات کوچک و نرم و به اندازه لقمه دوست کودک شما هستند. این فینگر فودهای سالم برای کودکان باید حتما مورد توجه قرار بگیرند.
