فرزند شما می تواند هر چیزی بخورد، بنابراین مقداری از تمام غذایی که خانواده می خورند را به او بدهید و هر لقمه ای را حساب کنید. هر وعده غذایی باید با مواد غذایی مغذی بسته بندی شود. مطمئن شوید که او هر روز بخشی از غذاهای حیوانی (شیر، لبنیات، تخم مرغ، گوشت، ماهی و مرغ) به علاوه حبوبات (مانند نخود، عدس یا نخود) یا آجیل، و سبزیجات و میوه های پرتقالی یا سبز می خورد. مطمئن شوید که میان وعده های کودکتان مانند میوه های تازه سالم است. در ادامه در مورد تغذیه کودک بین ۱ تا ۲ سالگی بیشتر توضیح خواهیم داد.
تغذیه کودک بین ۱ تا ۲ سالگی
کودک شما می تواند بین سه تا چهار بار در روز از سه چهارم تا یک فنجان غذا به علاوه یک تا دو میان وعده بین وعده های غذایی بخورد. اگر شما شیر نمی دهید، او باید بیشتر غذا بخورد. در یک سالگی، تقریباً زمانی که او شروع به راه رفتن می کند، برنامه غذایی کودک شما باید شامل چهار تا پنج وعده غذایی در روز، به علاوه دو میان وعده سالم باشد. محصولات شیر بخش بسیار مهمی از رژیم غذایی کودک شما هستند به او یک یا دو فنجان شیر در روز بدهید.
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
از غذاهای ناسالم و نوشابه خودداری کنید. تنقلات کارخانه ای مانند چیپس، کلوچه، کیک، نوشابه و آب نبات ناسالم هستند. آنها مقادیر زیادی قند، نمک، چربی و مواد شیمیایی دارند و فضایی را در معده کودک شما اشغال می کنند که باید با غذاهای مغذی پر شود.
نکاتی برای زمان صرف غذا
داشتن ظرف غذای کودک به شما کمک می کند تا یاد بگیرد که خودش غذا بخورد. به محض اینکه او خواست شروع کنید. تمام غذای مورد نیاز و زمان کافی برای خوردن را به او بدهید. در ابتدا، او کند و کثیف خواهد بود. به او کمک کنید تا بیشتر غذا در دهانش بگذارد (به جای اینکه روی خودش یا روی زمین بپاشد!). او را تشویق کنید تا آن را تمام کند و مطمئن شوید که به اندازه کافی غذا خورده است.
به فرزندتان عشق و تشویق زیادی برای خوردن در زمان صرف غذا بدهید.
برای تغذیه کودک بین ۱ تا ۲ سالگی بهتر است در این موارد روبروی او بنشینید و تماس چشمی برقرار کنید. با فرزندتان تعامل داشته باشید، به او لبخند بزنید، با او صحبت کنید و او را به خاطر غذا خوردن تحسین کنید.خوردن وعده غذایی را به زمان شادی تبدیل کنید. مطالب مفید ما در حوزه کودکان را در فروشگاه کودک و نوزاد کیدز۲۴ دنبال کنید.
وقتی فرزندتان از خوردن غذاهای جامد امتناع می کند چه باید کرد؟
مطمئن شوید که او هنگام غذا گرسنه است و میان وعده نخورده است. اگرچه تغذیه با شیر مادر همچنان برای کودک شما سالم است، ولی فقط بعد از غذا به او شیر دهید. در این سن ابتدا باید غذای جامد بخورد. به فرزندتان غذای سالمی بدهید که دوست دارد یا غذایی را که دوست دارد با غذایی که زیاد دوست ندارد مخلوط کنید. ترکیبات و بافت های مختلف غذایی را امتحان کنید. اگر باز هم امتناع کرد، او را مجبور نکنید یا به او فشار بیاورید که غذا بخورد، و وسوسه نشوید که به جای آن غذای ناسالم به او بدهید. آرام و پذیرا باشید. هنگام غذا خوردن به فرزندتان توجه مثبت داشته باشید، اما وقتی غذا نمی‌خورد مشکلی ایجاد نکنید. فقط غذا را بردارید، روی آن را بپوشانید و کمی بعد دوباره به او بدهید.
- غذای کودکان
چرا کودک شما مواد جامد نمی خورد؟
در بخث تغذیه کودک بین ۱ تا ۲ سالگی باید بدانید که عوامل زیادی وجود دارد که در واقع می تواند در امتناع کودک از خوردن غذای جامد نقش داشته باشد. ما در زیر به بررسی هر یک از آنها خواهیم پرداخت، اما بدانید که دلیل اینکه کودک شما مواد جامد نمی‌خورد می‌تواند یکی یا ترکیبی از آنها باشد. با کمی کارآگاهی متوجه خواهید شد! همچنین، سن نیز تأثیر کمی با آن دارد و به شما کمک می‌کند تا در مورد آنچه در حال وقوع است، منطقه‌بندی کنید.
کودکان ۶ یا ۷ ماهه ای که از مواد جامد خودداری می کنند:
کودک هنوز آماده نیست – ۶ ماهگی زمان مناسبی برای آشنا کردن کودک با غذاهای جامد است، اما گاهی اوقات کودک آماده نیست. در واقع، وقتی کودک به ۴ و ۵ ماهگی نزدیکتر است، اگر هم کمی زودتر شروع کنید، این نیز رایج است، اما در ۶ ماهگی کاملاً طبیعی است. در زمان تغذیه کودک بین ۱ تا ۲ سالگی باید بدانید که نوزادان هنوز یاد می گیرند که چگونه زبان خود را حرکت دهند و اسباب بازی ها را به دهان خود بیاورند، که به آنها کمک می کند تا به وجود اجسام خارجی در آن عادت کنند. هر نوزادی منحصر به فرد است و نوزاد شما اگر در این محدوده سنی باشد ممکن است فقط به تمرین نیاز داشته باشد. آنها همچنین ممکن است هنوز در حال ایجاد کنترل خوب بین بدن و سر باشند، بدون آن، غذا خوردن دشوار است! رفلکس فشار قوی زبان – اکثر نوزادان معمولاً این رفلکس را از دست می دهند که به آنها کمک می کند اگر چیزی به طور تصادفی در حدود ۴ تا ۶ ماهگی به دهان آنها رفت خفه نشوند، اما ممکن است برای برخی باقی بماند. اگر متوجه شدید که کودک شما همچنان زبانش را هر بار که قاشق را به لب‌هایش می‌کشید بیرون می‌آورد، ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشد. وقتی زبانشان را از دهانشان بیرون می آورند واقعا خوردن برایشان سخت است! اگر کودک احساس غذا خوردن را دوست ندارد به این دلیل است که غذای جامد چیزی است که برای نوزادان بسیار جدید و ناآشنا است، ممکن است مدتی طول بکشد تا آنها به بافت جدید در دهان خود عادت کنند. بسیاری از نوزادان در واقع به احساس جامدات عادت می کنند، اما برخی دیگر اینطور نیستند.
