هنگام غذا خوردن زیاد از فرزندتان این جملات را می شنوید… من آن را نمی خورم! “نمیتونی مجبورم کنی بخورمش!” یا شاید فرزندتان از آمدن سر میز امتناع کند. هنگامی که کودک شما از خوردن غذا امتناع می کند، می تواند استرس زا و خسته کننده باشد. بیایید در مورد آنچه ممکن است اتفاق بیفتد و ۵ راهکار ساده برای وادار کردن کودک به غذا خوردن در صورت امتناع صحبت کنیم. آیا می خواهید در مورد ایجاد یک وعده غذایی شادتر بیشتر بدانید؟ پس با ما در محصولات غذایی کیدز ۲۴ همراه باشید.
- تغذیه کودکان
رشد معمولی کودک نوپا و غذا خوردن
قبل از اینکه خیلی دور برویم، اجازه دهید کمی در مورد علت آن صحبت کنیم. همانطور که نوزادان به کودکان نوپا تبدیل می شوند، در حال رشد هستند: آنها مستقل تر می شوند، استقلال پیدا می کنند و یاد می گیرند که دوست دارند و دوست ندارند. آنها می توانند به خورندگان حساس تبدیل شوند. از نقطه نظر رشد بسیار عالی است (ما می خواهیم بچه های مستقل بزرگ کنیم)، اما از نظر والدین می تواند واقعاً خسته کننده باشد وقتی فقط می خواهیم فرزندمان غذا بخورد. برخی از کودکان همچنین ممکن است برخی عوامل دیگر را در بازی داشته باشند که ممکن است خوردن (به ویژه غذاهای جدید) را دشوار کند، که می تواند به سیستم های حسی یا چالش های رشدی آنها مربوط باشد.
وادار کردن فرزندتان به غذا خوردن به چه معناست
من می‌خواهم درباره معنای وادار کردن فرزندتان به خوردن صحبت کنم و می‌خواهم این ایده را دوباره بیان کنم. چگونه می‌توانیم به بچه‌ها در ایجاد رابطه سالم با غذا کمک کنیم. چگونه والدین مسئول این هستند: چه چیزی، چه زمانی و کجا غذا بخورند، و بچه ها مسئول مقدار و یا غذا خوردن خود هستند. معنی آن این است که ما نمی‌توانیم بچه‌هایمان را وادار به خوردن کنیم. من از شما می خواهم در عوض به این فکر کنید که اجازه دهید بچه هایتان غذا بخورند . می توانید در این پست بیشتر در مورد چرایی این روش بررسی کنید . وقتی به “اجازه دادن” فکر می کنیم، می توانیم به خود یادآوری کنیم که وظیفه ما این نیست که بچه هایمان را به خوردن غذا وادار کنیم. امتناع از غذا ممکن است اتفاق بیفتد، و اکنون، بیایید در مورد اینکه چه کاری می توانیم انجام دهیم زمانی که فرزندمان امتناع می کند، یا به نظر نمی رسد که علاقه ای به غذا خوردن دارد، صحبت کنیم.
- تغذیه مناسب کودک
۵ راهکار ساده برای وادار کردن کودک به غذا خوردن در صورت امتناع
- به کودک خود فشار نیاورید و کودک خود را به خاطر غذا نخوردن تنبیه نکنید.
اگرچه ممکن است به جنگ قدرت تبدیل شود، غذا نخوردن کودک بازتابی به شما نیست. هر چند وقت یکبار از فرزندتان می‌خواهید که «فقط یک لقمه بخور»، فقط با لب‌های بسته مواجه می‌شوید. و حتی قبل از امتحان کردن، تصمیم گرفته‌اند که غذا را دوست ندارند. وقتی به بچه هایمان فشار می آوریم نتیجه معکوس می دهد. هنگام غذا، کودک حسی را ایجاد می کند که به سادگی نمی خواهد غذا بخورد.
- برنامه غذایی و میان وعده شما چگونه است؟
آیا در حول وعده های غذایی و میان وعده ها برای وادار کردن کودک به غذا خوردن برنامه ای دارید؟ در اینجا چگونگی کمک به کودکان در خوردن غذا بیشتر آمده است:
بیایید به معده مانند یک مخزن بنزین فکر کنیم. اگر به طور مداوم مخزن بنزین را پر می کنیم، هرگز اجازه نمی دهیم که کاملاً خالی شود، بنابراین می توانیم دوباره آن را کاملاً پر کنیم. در مورد معده ما هم همینطور. اگر دائماً مقادیر کمی می خوریم، اجازه نمی دهیم معده ما خالی شود و غذای ما را هضم کند تا بتوانیم احساس گرسنگی کنیم. وقتی بین وعده‌های غذایی استراحت می‌کنیم، اجازه می‌دهیم آن غذا هضم شود، تا در وعده غذایی یا میان‌وعده بعدی احساس گرسنگی را به حداکثر برسانیم و اجازه دهیم مقدار رضایت‌بخشی مصرف شود. اکثر کودکان خردسال با وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها هر ۲ تا ۲.۵ ساعت بهترین عملکرد را دارند، در حالی که کودکان بزرگتر با وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها هر ۳ تا ۴ ساعت یکبار بهترین عملکرد را دارند. برخی از کودکان کوچکتر می توانند تحرکات طولانی تری را بدون غذا انجام دهند، در حالی که برخی از کودکان بزرگتر به وعده های غذایی و میان وعده ها نیاز دارند تا به هم نزدیک شوند.
- روی کارهایی که کودکتان می تواند در مورد غذا خوردن انجام دهد، تمرکز کنید، حتی اگر او اهل غذا خوردن باشد.
فکر کردن به کارهایی که فرزندمان انجام نمی دهد آسان است: نخوردن سبزیجات، امتناع از خوردن، یک کابوس را هنگام غذا خوردن ایجاد می کند. بیایید این ماجرا را مجدداً تنظیم کنیم؟ آیا می توانیم به این فکر کنیم که آنها چه چیزی را دوست دارند؟ من می خواهم در مورد یک غذایی که آنها می خورند فکر کنید. فرض کنیم نان است. آیا می توانید نوع جدیدی از نان را پیدا کنید و آن را در شام ارائه دهید؟ یا شاید ماکارونی دوست دارند. آیا می توانید شکل نودل جدیدی برای پخت پیدا کنید؟ آنها بیشتر احتمال دارد که چیزهای آشنا را بخورند تا چیزی کاملاً جدید و این یک روش برای وادار کردن کودک به غذا خوردن است.
- مواد غذایی را در بشقاب کودک نشان دهید.
این بخش بزرگی از فرآیند یادگیری خوردن غذاهای جدید و وادار کردن کودک به غذا خوردن است. کودک شما که ممکن است از خوردن سبزیجات امتناع کند، هنگامی که آنها را در معرض دید قرار می دهید (حتی اگر آنها واقعاً آنها را نمی خورد) یک قدم به خوردن آن سبزیجات نزدیک تر است. شما و بقیه اعضای خانواده نیز باید ازخوردن آنها لذت ببرید.
- به تعامل فکر کنید
و در حالی که ما در مورد مواجهه صحبت می کنیم، بیایید در مورد تعامل صحبت کنیم. آیا می دانید چه چیزی به اندازه خوردن یک سبزی توسط کودک شما مفید است؟ لمس کردن یا بوییدن آن سبزی. هر چه کودک بیشتر با غذاهای جدید ارتباط برقرار کند، احتمال اینکه در نهایت آن غذا را بخورد بیشتر می شود و وادار کردن کودک به غذا خوردن جواب بدهد بیشتر است.
نکته آخر
بیایید بچه هایمان را وادار کنیم که غذا بخورند. این وادار کردن کودک به غذا خوردن کاملاً طبیعی باشد که بچه های ما از خوردن غذا امتناع کنند و به نظر نمی رسد که علاقه ای به غذا خوردن داشته باشند. اما قطعاً کارهایی وجود دارد که می توانیم برای مبارزه با این رفتار انجام دهیم – به روشی محترمانه، مهربانانه، بدون فشار. ما می‌توانیم در مورد برنامه غذایی خود فکر کنیم، روی کارهایی که آنها می‌توانند انجام دهند تمرکز کنیم، و در مورد قرار گرفتن در معرض و تعامل در هنگام غذا خوردن فکر کنیم. اگرچه ممکن است غذا دادن بسیار خسته کننده باشد، بیایید در زمان صرف غذا لذت بیشتری ببریم.
